作者：邓云龙
饮食：生命与健康的根本
营养均衡不偏好，饮食规律不过量，
高盐高脂不开口，腌熏霉味不放肆。
在外就餐不乱食，病从口入不忘记，
少酒戒烟不零食，保你健康不生病。
睡眠：美好一天的前提
睡眠与梦是需要，不同个体有差异；
兴奋抑制为周期，人为干预要科学；
午间小睡利健康，牛奶热浴益睡眠；
消除恐惧和担心，顺其自然眠天成。
锻炼：生命在于动静结合
一动一静益身心，
动静结合百病清；
有质有量有规律，
顺其自然是关键。
信念：健康一生的保障
信念治病非传说，积极向上益心身；
内外因由人相异，自我实现各不同；
奋斗过程乐于苦，一生痛快有追求；
谋事在人成事天，知足常乐才自由。
情绪：健康生活的基调
不良情绪损健康，外因多由内因定；
心病身相易迷惑，身病心相莫轻视；
喜怒哀乐人常有，心病还需心药医；
豁达开朗多交游，幽默乐观利健康。
社交：心身健康的需要
社会交往宜真诚，信用银行有回报；
礼尚往来不苛求，爱心付出更重要；
莫怕世间无真情，患难之时有知音；
社会支持保健康，莫忘家庭最重要。
性爱：健康生活的色彩
性爱情欲原本能，浪漫抒发益身心；
纵欲固然不可取，肾亏损命却夸大；
夫妻房事招在变，房前事后爱无边；
是需是责更是情，生活有爱多色彩。
就医：健康需要科学就医
患病就医要从医，全凭感觉不真实；
好心可能办坏事，尽信书本也不行；
迷信风水危害多，庸医讹传更杀人；
多病多医要统筹，本行专家真内行。
邓云龙 博士 中南大学湘雅三医院心身医学科教授，临床心理学博士生导师
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